1人分の鰻を2人分にして食べる方法

頂き物の国産パックうなぎが1人前だけ残ったので、これを刻んで2人前に増量して丼仕立にしました。これだとスーパーでも鰻1人前買えば、うな丼が出来ちゃう節約メニュー。

↓最初からきざんである鰻だったらより簡単。

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感想(45件)

うなぎの他に用意するのは卵2個とほうれん草(私はいつでもストックしてある茹でほうれん草を使用)。

↓①まずは鰻の湯煎開始。

↓②次に味を付けない(うなぎのタレを最後にかけるので)卵2個でざっくり粗目のスクランブルエッグを作り、茹でほうれん草も一緒に炒めます。

↓③湯煎で温めておいた1人前のうなぎを短冊切りして2等分し、これも2等分した↑ほうれん草入りスクランブルエッグと合わせて揉み海苔をかけたご飯の上に乗せ、付属のタレを回しかけて丼完成。
好みで山椒や七味唐がらしをかけていただきます。

↓1人分だった鰻もこれで立派に2人分。タレも1人分を半ぶんこで十分。

副菜は牛肉の肉じゃが千切りキャベツわかめとコーンのノンオイルドレッシング・もずくとスライスきゅうりの柚子胡椒醤油・こんにゃくの炒め煮高野豆腐のろく助の塩煮柚子風味ミックス豆の白だしびたし・わかめとお豆腐と加賀麩のお味噌汁。

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2019年か2018年に、旅行帰りに浜名湖付近の鰻屋さんで食べたうな重がとっても美味しかったんです。
↓まだしばらく旅行は現実的では無いので鰻もネットをチェック中。

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感想(387件)

↓何度も登場している築地の豆屋さんの大好きなミックス豆はそろそろストックが切れるので再度注文しましょ。

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2021年ふるさと納税返礼品「北海道産いくら醤油漬」

ふるさと納税返礼品、北海道えりも町 「海の幸バラエティーコース 年7回お届け」の第1弾、2月到着の北海道産いくら醤油漬80g×4個が届きました(お届け第2段記事はこちら)。

昨年、バブの「定期便」に納税してみて分かったのは定期便は小分けで届くので冷蔵庫やパントリーの場所を塞ぐことがなく受け取りやすいと言うこと。

↓定期便第1弾の今回も冷凍イクラの瓶が4本だけだったのでこの通りの量。これは冷凍ストックするのに困りません。

↓冷凍で届いたイクラは食べる前日に冷蔵庫へ移して解凍し、食べる直前に付属のタレをたらりとかけていただきます。
小粒でキラキラした美味しいイクラが瓶にびっちり!

↓糖尿病患者の夫に1回に出す量は30g。

↓ご飯の量が100gなので30gで十分。
タレがあと掛けなので少しずつ様子を見てかけられるのも良いです。本当に美味しいイクラ。

副菜はミックス豆のひたし豆・厚揚げ・魚焼きグリルで同時調理した焼き茄子と蓮根と椎茸のトリュフ塩グリル千切りキャベツとわかめとコーンのサラダ冷凍ひじきの煮物・海苔・わかめと豆腐のお味噌汁。

↓因みにふるさと納税のサイトには定期便の内容と届く月が記載されているので冷蔵・冷凍庫の前準備がしやすいです。

【2月】北海道産いくら醤油漬80g×4個
【4月】北海道産帆立貝柱500g、えりも産浜茹でつぶ貝250g×1個
【6月】北海道産ボタンエビ250g×2個
【8月】たらば蟹(脚肉)800g ※ロシア産
【10月】北海道産新巻鮭姿切身2kg
【11月】北海道産生干しししゃも オス・メス各20尾
【12月】ずわい蟹(脚肉)1kg ※ロシア産

↓ミックス豆は1日の食事のうち1〜2回出していますが全然飽きない。
本当はもっと食べたいけれど何事もほどほどにが大事なので我慢我慢。
それくらい美味しい豆。
(ラカントSで黒豆煮ラカントSであんこ作りミックス豆のひたし豆)

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↓ご飯のカロリーを苦労なくカットしてくれるマンナンヒカリもそろそろまた注文しないと。

↓どうせ使うので、と送料無料になるように大容量で買っています。

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感想(299件)

↓とは言え、いきなり大容量はチャレンジャー過ぎるので初めての人はお試ししやすいスティックタイプから。これだと計量の必要も無く研いだお米に入れて炊くだけなので楽。

マンナンヒカリ スティックタイプ(525g(75g*7袋入))【spts4】【マンナンヒカリ】

感想(83件)

↓既に炊かれているマンナンヒカリのパックご飯もあるので、普段や非常食用にストックしたりも有りです。これだとレンジ調理であっという間。

大塚食品 マイサイズ マンナンごはん 140g 1ケース(24食) 【送料無料】

感想(14件)






可愛過ぎるモロゾフのチョコレート缶

私に毎年バレンタインのチョコレートを数種類送ってくれる母が今年選んでくれたチョコレート達の中にモロゾフの缶入りのタイプがありました。

↓もう見た目がドンピシャ好み過ぎて目が♡。

↓缶を開けて更に目が♡。
こういうミニサイズのチョコレートのセット大好き(関連記事)。
さすが母、私の好みを分かってくれている。

で、これが美味しくって「あれ!?モロゾフってこんなに美味しかったっけ?」とちょっとびっくりしたのです(←失礼なヤツ)。

1個1個がすごく凝っていて美味しい。ラムトリュフとかプラリネとか大っ好きなのでたまらないラインナップ。

↓送ってくれたピンクの缶入りのは、モロゾフが毎年バレンタイン時期に出す「モンクレール」シリーズの中のローズ デ ローズと言うラインでバレンタイン後は販売終了していますが、同じ薔薇のチョコレートが入ったホワイトデー用のがあります。これもボックス含めて可愛い!

モロゾフ フィオレット 13個入《ホワイトデーギフト》


この缶が欲しくて毎年自分用に買う人が多いのもうなずけます。
↓と言うことで私も缶をお気に入りコーナーへ。

↓画像奥の本は大正時代〜昭和に大活躍された中原淳一氏のムック。
編集者・ファッションデザイナー・イラストレーター・人形作家などマルチな才能で少女達に夢を与え続けた中原淳一氏の本は20代に買った大切な物。

美しく生きる 中原淳一その美学と仕事 (別冊太陽)

↓このファッションコレクションもそうですがずっと眺めていたいくなるページ構成。そういう意味ではこれも一昨日書いた「息抜きアイテム」ですね。

中原淳一の「女学生服装帖」 (少女の友コレクション) [ 中原淳一 ]

↓このポーチとか可愛過ぎて家に飾りたい。

《中原淳一×AYANOKOJI》がま口スマホショルダーバッグ・それいゆNo.40


↑1枚目の画像右にある、中原淳一氏のイラスト(女の子の横顔)が描かれた箱は昨年ルタオとコラボした限定パッケージで捨てられずにいたもの。
北海道のルタオと言えばチーズケーキのドゥーブルフロマージュ等が入ったセットが大人気ですね。北海道旅行ではやっぱり買っちゃいました。美味しい。
↓お取り寄せもやはり大人気でホワイトデーにも喜ばれそう。

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感想(13333件)

因みになぜ母が私にチョコレートを贈ってくれるかと言うと夫はチョコレート嫌いだと知っているから。その代わり夫の好きな「干し柿」を同封してくれるのです。

今の干し柿ってこんなに小さいサイズからあるんですね。これなら食べきれるし過剰摂取も防げて良いわー。

とは言えドライフルーツの果糖はかなりのものなので1日1個程度ね。

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感想(130件)


さて、昨日よりも更に気温が上がりそうな本日の東京の予報最高気温22度。
近所の河津桜は本日満開になりそう。今日はご飯何作ろう。



↓ホワイトデー用のチョコレート眺めているの好き。

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↓リンツで一番好きなミニプラリネは自分用に。

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2021年ふるさと納税返礼品「乙吉のだし」。我が家のお気に入り出汁パック2選

前回に続き今回もふるさと納税した「乙吉のだし」
原材料に塩や糖分が入っていない、とても良い味の出汁が取れる出汁パックです。

【ふるさと納税】a20-068 無添加 出汁 パック 乙吉 のだし セット 16袋

↓静岡県の焼津市から到着。

↓原材料はかつお節・さば節・うるめいわし煮干・とびうお煮干・昆布。
塩分などの余計なものが入っていないのが納税の決め手。

↓1袋に小袋7袋が入っていて、その小袋自体がビニール梱包されているので7袋使い切る前に香りが飛んでしまうことなく最後まで使い切れます。

1袋を指定量の水で煮出して、使い切れない分は冷めたら冷蔵庫保管。
これに、冷凍お味噌汁ミックス焼き油揚げ冷凍長ネギ冷凍ほうれん草簡単塩蔵わかめなどを入れて味噌をとけば楽にお味噌汁が完成。

↓1万円(8袋)・1.5万(12袋)・2万円(16袋)の幅で納税できるので、出汁を良く使うなら2万円、そうでないなら1万円と言うように価格帯が選べるのもありがたいふるさと納税。

【ふるさと納税】a10-105 無添加 出汁 パック 乙吉 の だし セット 8袋

↓そしてもうひとつ常備している出汁パックはシマヤの「だしてんねん」。
これはご近所スーパーにあって、試し買いしてからずーっとリピ買い。
(ところでこの商品名は関西弁?といつも気になる)

↓こちらも乙吉のだしと同じく塩分が入っておらず、原材料がシンプル。

↓この「だしてんねん」はご近所スーパー以外で見かけたことが無いので、売れてますよアピールのためにいつもまとめ買い。お願いだからずっと販売しててー。

シマヤ だしてんねん (8g×8)×10袋入| 送料無料 だし 出汁 だしの素 無添加

 ↓と言うことで現在はこの2種類を適当に気分で使い分け。
どちらも食塩無添加で旨味と香りが上品で主張し過ぎず、作る料理の邪魔をしないのが気に入ってるところです。

↓出汁パックは色々な料理に活躍↓

昨日は母に電話をし、地震発生時の状況を聞いてびっくり。
2011年3月11日の東北地方太平洋沖地震の時よりひどい揺れだったのに倒れた家具がひとつも無かったそう。
揺れる中、真っ先にストーブの火を確認し、本人は家の中心に位置する台所の柱につかまりつつiPhoneで私とやりとりしながら揺れが収まるのを待っていたと(父は20時寝の人で寝室で無事)。
お皿ひとつ割れることなく無事だったと聞いて祖父が大事にした家の頑丈さを思い、祖父母が守ってくれたことにも感謝。

実家の非常食と水のストック状況を確認してひとしきり話をして少し安堵。どうかもう揺れないで。





自分用に買うチョコレート4選

バレンタイン無関係で普段からチョコレートは自分用にストックしています。
疲れた時にひとかけら口に入れると疲れが軽減するものナンバーワン。

1番好きなのは、何度か書いているガーナミルクチョコレート。

↓味も甘さも、見つけると心躍るパッケージも、どこにでもある安心感もなにもかも完璧。子供の頃、初めて食べた時からずーっとガーナミルクチョコレート大好き。
それも板タイプのみ。

【心ばかりですが…おまけつきます☆】ロッテガーナミルク50g×10個入こちらの商品は夏季期間中クール便でのお届けとなり別途300円かかります。

↓こういう選べるアソートがあったら迷わず全部ミルクチョコレート選ぶガーナ。

Ghana ガーナ 選べる10枚セット ローストミルク(焦がしミルク)/ホワイト/ミルク/ブラック メール便送料無料 チョコレート

一緒に写っている明治のストロベリーチョコレートも大好き。苺自体別に食べなくても良いのに、苺フレーバーのチョコレートになると俄然食べたくなる不思議。

明治 ストロベリーチョコレートBOX 26枚 ×2個

↓そのストロベリーチョコレートを静岡県藤枝市のふるさと納税返礼品に発見して一瞬心躍りましたが、夫がチョコレート食べないからと思いとどまりました。藤枝市の工場で作られているんですね。

【ふるさと納税】【明治】ストロベリーチョコレートBOX 6個セット 【スイーツ・お菓子・チョコレート・デザート・洋菓子】 お届け:2020年11月上旬~2021/6/10

↓もうひとつ好きなチョコレートはpeople treeのフェアトレードチョコレート。チョコレートを食べない夫が昔プレゼントしてくれて以来、自分でも買うようになりました。

↓1番好きなのはやっぱりスタンダードなミルク。コクがあって優しい甘さが紅茶のお供や疲れた時にひとかけら食べるのにぴったり。ガーナのミルクチョコレート好きならpeople treeのミルクも好きだと思う。
けど!今はどこのショップも「ミルク」争奪戦。カートがオープンすると同時に再入荷ボタンになってしまうので早い者勝ち。

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感想(216件)


↓なのでミルクの狙い目は秋冬限定のハート型ミルクチョコ。こちらだとミルクチョコレートでなおかつバレンタイン時期にはもってこいの可愛らしさ。

フェアトレードチョコ・オーガニック・ミルクチョコ ハート【チョコ】【チョコレート】【2020】【ホワイトデー】【ギフト】【プレゼント】【義理チョコ】【オーガニック】【ハート】【フェアトレード】【ピープルツリー】【PeopleTree】【プチギフト】【バレンタイン】

↓こんな箱入りも、もらえたら嬉しくて悶絶するワー。ギフトに最適。

people tree フィリングタイプ6枚セット箱入り フェアトレードチョコ・板チョコ ラッピング付 6枚 people tree チョコレート スイス オーガニック

↓今だと限定缶入りも。
2,000円ちょっとでこんなに可愛いギフトなら自分用にもあり。

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感想(5件)


↑このチョコレートを生産しているフェアトレードカンパニー株式会社のピープルツリーは、ボリビアやペルーのカカオやフィリピンの黒砂糖をふさわしい値段で買取り、スイスの工場でチョコレートに加工することで作り手の日々の生活と教育の支援などのサポートしています。

と言うこともまぁ意識して買ってはいますが、買う理由はなんと言っても美味しいこと!なめらかで大好きなチョコレートは幸せな気分にさせてくれるのです。

 

↓上記の他、好きなチョコレートは何度か書いているリンツ。

↓詰め合わせ頂いたりするとずっと眺めていたくなる。

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感想(118件)

↓リンツの中で1番好きなのはミニプラリネ。ちょっと摘むのに最適なミニミニサイズの1個1個が完璧な美味しさ。

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リンツは住んでいる場所から比較的行きやすい所にショップがあるのも良いし、ネットショップも充実しているので買いやすいのです。

ということで本日2/11は祝日でした。
夫と共有で使っているGoogleカレンダーに電話会議が入っていたので平日だとばかり思っていましたが、昨夜ウォーキング中に夫から「明日祝日なの知ってた?祝日だからとリモート会議無くなって初めて気づいた」と言われて気づきました。
とは言え自宅が仕事場な上に1年近くリモートでの仕事が続く我が家において平日も休日も関係無いし、3食糖尿病食を作り続ける私には無関係なんですよね平日も祝日も。
今日も明日も明後日もずーっと食事管理。
いい加減1年前に行ったきりの病院に行け、夫。
最近そのこと考えると心臓がどくどくするようになりました。
怒りやストレスで血圧上がっている気がする。







ラカントSで鶏モモとじゃが芋の甘辛炒め

何か味の濃いものが食べたいなと思った昨夜。
鶏モモ肉とじゃが芋を使ってしまいたかったのでその2つをメインに、甘辛味で行きましょう。

ラカントSで鶏モモ肉とじゃが芋の甘辛炒め[2人分材料]

  • ひと口大にカットした鶏モモ肉=150g
  • 片栗粉=大1ほど
  • スティック状にカットしたじゃが芋=大1個
  • 筋を取ったスナップエンドウ=10本ほど
  • 戻したキクラゲ=好きなだけ
  • オリーブオイル=小1/2
  • スライスニンニク=小1/2ほど
  • ラカントS=大1/2
  • 醤油=大1
  • 塩胡椒=少々

↓①オリーブオイルとニンニクスライスと一緒にじゃが芋を色よく焼きます。

↓②じゃが芋がこんがりしたら、片栗粉をまぶした鶏モモ肉を加えフタをして3〜4分蒸し焼きにします。鶏肉は火が通りにくいので途中肉をひっくり返してまんべんなく火を通すこと。

↓③鶏モモ肉に火が通ったら筋を取ったスナップエンドウと戻したキクラゲを加え、ラカントS大1/2・お醤油大1・塩胡椒少々を加えて全体に絡めたら完成。

↓ラカントSとお醤油の甘辛な味付けがこんがりホクホクのじゃが芋と鶏肉に合って美味しい。ご飯が進む味でキケンキケン。

副菜は、小車麩と雪菜の煮浸し・千切りキャベツとわかめとコーンのサラダほうれん草と小花麩の薄味おひたしこんにゃくの炒り煮・白菜とエノキダケとお豆腐の豆乳スープ・マンナンヒカリ炒り雑穀米。

↓左側の白い器に入った麩は、ふるさと納税返礼品に入っていた↓「小車麩」で、小車麩を水で戻し、ごま油を薄く引いたフライパンで鷹の爪・こんにゃく・雪菜と一緒にサッと炒めてから150ccほどの水と白だしとろく助の塩で炒め煮。

右奥のほうれん草のおひたしに乗せている黄色の菜の花のような麩は、これもふるさと納税返礼品の中の金沢彩り麩の中の「小花麩」。
色々な形や色の麩があると食卓に彩りが添えられてほんっとうに便利。
これは次回も忘れずにふるさと納税したい地域。

↓ふるさと納税にはこのセットが入っていました。

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↓中でも宝の麩は、お湯をかけるとお麩の中からお味噌汁の華やかな具が次々にあふれ出る面白いインスタントお味噌汁。

↓宝の麩は味良し・見た目良しでお土産などで頂くとかなり嬉しいもののひとつ。年明けは宝の麩に焼いたお餅も足して満足な朝ご飯

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↓そうえいば私はじゃが芋の品種はキタアカリが好きす。ホクホクで甘くてそのまま食べても美味しいキタアカリ。
その分、他のじゃが芋より糖度が高いんですがじゃが芋を調理するのは月に1〜2回なので良しとしています。

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今年も大量買いの溺愛キッチンスポンジ

今年も1年分注文したダスキンのキッチンスポンジ
1度これ使ったらもう他のスポンジが使えなくなった食器用スポンジ。


スポンジの密具合が絶妙で、お茶殻など細かいものが入り込まない粗さ・泡立ちが良い・スポンジ自体の洗い上がりスッキリ・食器に添うしなやかさが”丁度良い”の良いこと尽くし。

あ、3色ともシックなカラーなのも購入の決め手でした。
白は使ううちに汚れが目立ってくるし、柄付きやパステルカラーは家に持ち込みたくないので論外。

そんなダスキンのスポンジを色々な人に配っていたらハマったのがウチの母。
↓送料無料になるほどの個数を買って、以前帰省中に台所仕事を一緒にしてくれた弟の奥さんが「このスポンジ洗いやすいし色がカッコいいですね」と言ったのを覚えていたみたいで、たま〜に送っているそう。

このスポンジの前はマーナのスポンジが気に入っていましたが、生き物モチーフを捨てるのが苦手だったので、その点でもダスキンのスポンジは助かるワ。
1番落ち着いて見えるグリーンを買っていました。

【送料無料】マーナ おさかなスポンジ10色セット キッチンスポンジ Q071

マーナの製品と言えば、最近買ったトーストスチーマーが最高
このスチーマーと一緒にパンを焼くと、ほどほどの価格のパンでも外側カリッと内側ふんわりの極上パンになる優れもの。

パンはたまーに食べるので、せっかくなら美味しく食べたいものね。
福袋で買ったスープストックトーキョーの具だくさんスープと一緒に楽しんでいます。

【送料込】スープストックトーキョー オリジナル8スープセット/カジュアルボックス

感想(111件)

↓スープストックトーキョーの詰め合わせ、贈り物にしてくれたらものっすごく嬉しい。冷凍で保存が利くし薄い形状なので冷凍庫内にも収まりやすいのが優秀な点。

【送料込】スープストックトーキョー 8スープセット ウインター/ギフトボックス







節分とミックス豆の常備菜作り

昨日の節分は鳩サブレーで有名な豊島屋の「豆まき1合枡」で鬼祓い。
白大豆に紅白の砂糖をからめたお豆なので”撒くマネ”でしたが季節の行事をちゃんとやって気分スッキリ。

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感想(175件)

↓豆の入った枡には令和3年・丑の刻印入り。
お面は昨年買った豆に付いていた物でミニサイズが丁度良くてとっておいたのでした。

↓そんな昨日は豆つながりで?いつもの大好きなミックス豆の常備菜作り
年末に黒豆と一緒に大量購入してあったので豆在庫豊富。

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ラカントSで煮るために買った黒豆と3kgのミックス豆。カラフルで良いわー。

↓①前日夜(21時頃)に乾燥豆を、豆の4倍ほどの量の水に浸けておきます。
今回は最初から冷凍する分も考えて、多めの300g。
翌朝↓このくらい豆がふっくら戻っていたらOK。続いて茹でます。

↓②漬けていた豆の水を切り、新しいたっぷりの水と豆を鍋に入れ点火。
沸騰したら13〜15分タイマーをかけ、弱火に落として出て来るアクを小まめに取ります。(茹で上がりがサクサクとしてサラダ感覚で食べている食感。美味)

↓アクをしっかりとると茹で上がりにエグみや雑味が残りません。

↓③アクを取りつつ13〜15分経ったら豆をザルに空け、水をひと回しかけてさっと粗熱をとったら完成。乾燥豆がほっくほくに茹で上がりました。

熱々のうちにそのままひとくち食べると、乾燥豆を戻しただけなのにサクサク新鮮な美味しさに毎回びっくり。ただ塩を振って食べるだけで既に美味。

ろく助塩(柚子レモン)【宅急便での配送】130g(顆粒タイプ)

◎すぐ食べる用のは熱々のうちにろく助の塩と白だしに漬ける
◎冷凍保存用のは熱が取れてからジップロックへ。
というようにそれぞれ好きな量に分けます。

今回は上の1袋を白だし漬けにして、下2袋は冷凍しました。

↓漬けたミックス豆は小皿にこのくらいずつ出しています。サクサク美味しい。

冷凍した豆は凍ったままジップロックにろく助の塩と白だしを加えて冷蔵庫で自然解凍すると程よく漬け上がるし、冷凍のまま煮込み料理にも使えるし、味付け無しで冷蔵庫で自然解凍してサラダのように食べても美味しい。

とにかくこのミックス豆は買って以来1度も切らしたことが無いほど気に入っています。本当に美味しい。

↓練習兼ねて約3回ほど茹でられる分量が入ったこちらが買いやすい量と価格ですが、美味しくてあっという間に消費しますよこの豆。

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↓私は最初から、送料無料で届く1番多い900gを買いましたがあっという間に食べきりました。茹でた豆が冷蔵庫にあるだけでニンマリしてしまう。

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爆弾低気圧の朝はサブウェイで朝ごはん

おはようございます。
↓気圧の谷に向って急滑降な月曜日。下が見切れる下がりっぷり。

↑この急滑降が指す通り今日の爆弾低気圧はなかなかに強力で、すでに目の奥が軽くジンジンとうずいています。

なので今朝は無理せず、昨夜買っておいたサブウェイとインスタントのコーンスープで朝ごはん。
本当ならサラダも付けたい所ですがサブウェイに大量の野菜入っているから今日は良いことにします。だるい。

↑約1個分のカロリーで2種類食べたいから毎回お互い1種類ずつ選んで半ぶんこ。
↓昨夜買ったのを半ぶんこするとこんな感じのカロリーでした。

  • ピザ大人デミグラスチキン426kcal
  • 生ハム&マスカルポーネ326kcal
  • クノールの”つぶたっぷりコーンスープ”が65kcal/1袋

↑約400kcal/1人の朝ごはん。

 

↓昨日はたまたまスーパーに寄る途中にサブウェイを通りがかったので買えましたが、サブウェイが近所にあるわけでは無いので、「体調イマイチの時用ストック」としてお湯を注ぐだけで出来るアマノフーズのインスタント食品を必ず置いています。

↓アマノフーズは、丼・カレー・スープなど種類豊富なのであれこれ考えて買うより1度お試しセットを買ってみるのがオススメ。

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感想(78件)

↓洋食セットだけセットもあるので食の好みで選べるのもポイント高い。

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感想(22件)


↓丼だけで良いならこちらのセットがシンプル。お湯を注いで完成のアマノフーズのフリーズドライ食は冷凍ご飯やパックご飯さえあればすぐに出来るので夫でも作れます。

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それでも今日こうやって動けるのは、低気圧に太刀打ち出来る着圧ソックスのおかげ。数年前は着圧ソックスの効果を知らなかったので鎮痛剤も効かない低気圧頭痛に寝込んでいました。さて、洗濯が終ったようなので干してきます。

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感想(948件)

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感想(477件)

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感想(884件)







鶏もも肉でカオマンガイ風スープご飯

冷えた今朝は、昨夜作っておいた蒸し鶏でカオマンガイ風スープご飯にしました。

昨夜、冷蔵庫に160gほど残していた鶏もも肉を発見したので何かにできるだろうと蒸し鶏を作っておきました。

アイラップに長ねぎの青い部分1本・塩(肉の重量の1%)・すり下ろしショウガ小1/2と鶏もも肉を入れて空気をしっかり抜いて口を縛ってからサラダチキンの要領で蒸し鶏作り。ここまでして火を止めたのを確認しておやすみなさい。

朝起きて蒸し上がった鶏もも肉を見たら思った以上にアイラップの中にぷるっぷるのコラーゲンがたまっていて、これごと食べたくなったのでスープご飯になったと言う経緯。

①袋を切って鍋にコラーゲンごと鶏もも肉をあけて、300ccほどの水を足して温め直します(くたくたになった長ねぎの青い部分は捨てる)。

冷凍長ねぎ冷凍茹でほうれん草カットえのきを入れ、火が通ったら味見して、味が薄いようなら”ろく助の塩”で調味。

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感想(153件)

③鶏もも肉だけ取り出して適当にカットしてから温かいマンナンヒカリ入りご飯(1人100g)に乗せ、上からスープをよそって完成。食べる前にブラックペッパーをふったり胡麻油を小指の爪の先ほど垂らして風味づけしても美味しいです。

↑副菜は千切りキャベツ+ちぎりレタス+スライスきゅうりを洗って水切りして作っておいた生野菜セットに、この日買ってきたパプリカを足して、オリーブオイル+塩+ブラックペッパーをかけたサラダ。

マンナンヒカリ入りご飯100g(120kcal)+鶏もも肉80g(コラーゲン込みで約120kcal〜)+サラダ60kcal=290g(朝食総カロリー/1人)

胡麻油は胡麻油の風味とコクで↓これが気に入っています。
胡麻油も種類が多いので色々試してみたい調味料。
レタスとの相性も良いのでこの鍋にも良く使います

九鬼 ヤマシチ 純正胡麻油(340g)【spts4】【more20】【九鬼】

感想(50件)


今日は朝から気持ちの良い青空。最低気温は低かったけれど日中は気温が上がりそうです。