いくらの醤油漬け

混まない夜遅い時間帯のスーパーに行ったら「秋 新物」の値札の上に半額のシールが貼られた生筋子発見。
買うでしょう。
イクラの醤油漬け作るでしょう。

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  • 生筋子=150〜160g
  • だし醤油(薄口醤油など好きな醤油)=大2弱
  • 料理酒=大1弱
  • みりん=小1
  • 熱湯消毒した保存容器(野田琺瑯)
  • イクラをほぐすお湯=お湯1Lに対して大1の塩

①保存容器を煮沸消毒してしっかり乾かしておき、同時にだし醤油・料理酒・みりんを小鍋に入れて沸騰したら火を止めそのまま冷ましておきます。

↓②ボウルに40℃くらいのお湯と(お風呂くらい)塩を入れ、その中で生筋子を膜から丁寧にほぐし取ります。膜や薄皮が浮いてきたらお湯を流し、再度お湯を加えて丁寧にほぐし、を3回ほど繰り返し綺麗になったらたらザルにあけて生筋子の下処理完了。
イクラの醤油漬けはここが終れば後は出来たようなもの。

↓③冷めた調味料とほぐした生筋子を煮沸消毒した保存容器に入れて3時間〜漬けたら完成(5日くらいで食べきっていますが冷凍も可能)。

塩分・糖分を少しでも控えられるように調味料はギリッギリの量。優しい味付けが美味しくて夫から大絶賛を頂戴した次第。

↓これらのショップは原材料に余計な物が入っていないシンプルな”いくらの醤油漬け”。

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感想(139件)

↓生筋子も”いくらの醤油漬け”も冷凍出来るので多めに買っても保存出来ると言う所が嬉しい。

北海道~岩手県産 生筋子(生いくら)季節限定「ずっしり大粒 生すじこ」 500g

1回の食事で食べられる量は30g程度にしているので多くはないですが、30gは毎食100gのご飯には十分な量。美味しく食べています。

↓出来上がったいくらの醤油漬けを入れた野田琺瑯は熱湯で茹でて洗いカゴに伏せておくとあっという間に渇いて煮沸消毒完了。何度か書いていますが結婚祝いでもらったものなので14年目ですが、綺麗なまま使えている一生物。

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↓原材料がシンプルな物と言えばスープストックトーキョーの具だくさんスープ。

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雑誌の付録「0.01g計量出来るデジタルポケットスケール」

楽天で注文していた、雑誌”DIME”の付録「デジタルポケットスケール」届きました。

↓シンプルで美しい。
0.01g〜600gまで計量出来るデジタルポケットスケールです。

DIMEデジタルポケットスケールPRO [雑誌]

↓透明のフタは外して軽量皿として使うことが出来るので紅茶を計ってみましたが、これ良い。今まではスケールの上に茶葉用のトレーを置いて計っていたのが不要になっただけで楽。

左が前から使っているデジタルスケールで、真ん中が今回届いた付録のスケール。iPhoneくらいの大きさなので場所も取りません。
(左のデジタルスケールの使用感が毎日使っていることを物語っている)

前から使っているスケールと今回購入したスケールでiPhoneを計ってみたんですが、どちらも誤差が無くて夫とニヤリと。
↓前から使っているこのデジタルスケールがあまりにも安いので狂っていないのか気になっていたんですよね。疑ってゴメン。

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届いてから3日経ちますがもう既にヘビロテ。紅茶はもちろん、粉物計ったり手紙重さを量ったり楽しく使っています。

DIMEデジタルポケットスケールPRO [雑誌]

これは買って良かったキッチンアイテムに仲間入り!

↓[買って良かったキッチンアイテム]







副反応期間にはジャーサラダならぬジップロックサラダ

5〜6年前にジャーサラダが流行りました。
瓶を煮沸して中にドレッシング・洗った野菜・たんぱく質などを重ねて入れてフタを閉めれば保存が効きますよと言うアレ。
いつの間にか見なくなったアレですがふと思い付いてそれのジップロック版を作ってみました、ワクチン接種2回目の当日朝に。
サラダを作り置き出来れば食事の用意は更に楽になる。瓶を使わないから洗う必要も無いし。

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  • 軽くレンチンした人参とささみフレークを混ぜたもの
  • きゅうり
  • ミックスビーンズ
  • わかめ
  • 塩茹でキャベツ
  • レタス

↓の順に保存袋に入れて空気を抜いてパッキング。ドレッシングは食べる時に好きにかけるようにしました。

これを2人の3食分=6個製作。
朝に思い付いたので適当な具材で詰めてしまったけれど他にも茹でオクラやナッツ類、ブロッコリー、ミニトマトなど好きなものを入れるとバリエーション豊か。

↓保存は冷蔵庫に立てて。

あとは食べる時にお皿にザッとあけてドレッシングやオリーブオイル+塩で調味すれば副反応で片手が痛くてもサラダが簡単に用意できます。

と言うことで接種の帰りにホルモン丼をテイクアウト(築地のきつねや)したのでこのサラダをお皿に開けてお昼ごはんにしました。

↓うん、手間がかからず簡単でよい!(サラダには鰹節+出汁醤油たらりでノンオイル仕様)

↓接種した次の日の朝ご飯にもジップロックサラダ。
多めに作って冷凍しておいたペッパーランチ風ご飯はレンジで解凍し、ジップロックサラダは器にあけてドレッシングを、解凍しておいた枝豆は小皿に乗せて完成。

入れる袋は密閉出来れば良いのでジップロックやIKEAのフードバッグを使用。

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IKEA イケア ISTAD イースタード プラスチック袋 フリーザーバック 2サイズセット v0910 ジッパー袋

3食目はレタスがややくたっとなっていたので、作り置くなら2食が限界かなと言う感じでしたがものすごく使えましたジップロックサラダ。
もしワクチン接種3回目があるとしたらジップロックサラダは絶対に作ろう。

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2回目のワクチン接種後、真っ先にやったこと

すごい晴天の午前中に2回目ワクチン接種に行って参りました(場所はココ)。

その前にタイトルの真っ先にやったことは「接種後、可能ならば腕の痛みが出る前にメイクを落としシャワーも浴びておく」です。1回目は痛みも熱も出てからシャワーして結構つらかったので2回目はさっさと終らせました。

 

↓接種会場に向う前に撮影↓

↓前回と同じく看板も撮る。

2回目は前回と違い午前中だったからか接種に来ている人が少なく、サクサクと進みあっという間に帰宅。

前回、ロキソニンテープにさほど効果が見られなかったので今回は帰りの車中では貼らず、夜に痛みがひどくなってから気休め程度に貼ってみました(やはりあまり効き目なし)。

2回目の接種は2時間弱で注射部位の重苦しさが出てきたので、1回目の6時間後に比べて反応が早い。
接種会場で「とにかく運動などはせずに安静にしていて」と言われたので無理はしないことにして、本格的に腕が痛む前にと昼食後すぐにベッド回りの準備と同時にメイクを落とし、シャワーも完了

↓ベッド脇の手が届く所に無印良品の体にフィットするソファを置き、上に飲み物・熱さまシート・鎮痛剤をスタンバイ。

接種後6時間経つ頃には熱が上がり始めていたので2回目はなにもかもが早い。その頃には熱さまシート貼って、ベッドの上でした。

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↓2回目はボディシートとドライシャンプーも大活躍。怠くて怠くて変な汗が出ても、気持ち良く横たわっていられたのはこれらのおかげ。

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↓あと熱さまシート様々。おでこが冷えるだけで怠さ軽減。

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↓冷凍庫の場所を取らない形状のスープストックトーキョーの具だくさんスープはストック食材としても大助かり。

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感想(195件)

↓今回も助けてもらいましたアマノフーズのフリーズドライ食。お湯かけるだけで良いから夫が自分で作れます。

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感想(65件)




雑誌の付録「0.01g計量出来るデジタルスケール」

2021年08月16日発売のDIMEの付録に、0.01g計量〜出来るデジタルスケールが付いていると気づき楽天で購入。なぜなら我が家は本屋過疎地なので探し回るより確実に手に入るから。

DIMEデジタルポケットスケールPRO [雑誌]

(画像は公式サイトからお借りしました)

 

 

↓見た目が美しい。

 

 

 

 

↓0.01gスケールは最大軽量600gなので最近ハマったスパイスカレーや紅茶を計るのにぴったり。

 

0.01g計量のデジタルスケールは既に持っていて毎日かなり活躍してくれていますが他のも使ってみたかったのでナイスタイミング。
↓届くの楽しみ。

DIMEデジタルポケットスケールPRO [雑誌]


↓楽天版内容物はスケールとスケールポーチと電子版雑誌。雑誌を捨てるのも手間なので電子版雑誌大歓迎。

 

 

↓今使っている0.01g〜計量のデジタルスケールはこれ。1,000円以下で2年以上毎日使っていますが問題無く使えている優れもの。

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↓[買って良かったキッチンアイテム]







ワクチン2回目接種にむけての準備はドリンク多め

前回買っておいたのがまだ残っているドリンクコーナー
水分はかなり小まめに摂る必要ありと言われている新型コロナワクチン接種なのでこの3倍は並べています。

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↓接種2日前から、発熱・発汗を促して免疫力を高める効果の望むために食間に飲む葛根湯。

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↓そして常備菜も準備。
というか茹で野菜メイン。
野菜は洗って切って茹でておくだけでもかなり助かるので保存容器にせっせと準備。茹でたり切ったりさえしておけば和える・サラダにトッピングするだけで野菜が摂れるのでとりあえずせっせと保存。

↓左上から時計回りに↓

↓前回購入分が残っているアマノフーズのインスタント食品も点検。

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↓発熱した時用の熱さまシートと脇の下にはさむ保冷材など(必要に応じて解熱剤服用)。

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↓食欲がない時用ゼリー飲料なども。

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↓ボディシートとドライシャンプーも忘れずに。だるくてお風呂に入れなくてもこれらがあるとかなりスッキリ。

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あとは、副反応ひどくないとラッキーだな、くらいで臨むだけ。






イオンのブレンドスパイスでペッパーランチ風ご飯

↓良い牛肉を頂いたのでちょっと取り分けてペッパーランチ風ご飯に挑戦。お店で食べたことないから”イメージ”だけれど。

[ペッパーランチ風ご飯(2人分の2食)]→多めに作ってストック

↓①火を点ける前のフライパンで牛肉〜片栗粉まで揉み込んでから点火し、しっかり炒める。

↓②次にみじん切りエリンギ、マンナンヒカリ入りご飯、コーン、万能ネギ(またはピーマンのみじん切り)、バターを加え、強火の中火で炒め、スパイスソルトをやや多めに振る。

↓③具材が全部混ざってぱらっとしたら最後に鍋肌から醤油を香りづけ程度回し入れて焦がし気味に炒めて完成。

↓食べる時にミニフライパンに分けて入れて最後に加熱して出したらちょっと楽しい食卓。

ほんっとうにこのフライパンの大と小を買って良かった!ノンオイルで使えるし丈夫だしで大も小も大活躍。

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夕食だったので夫はやや多めの170gにして食後すぐに5kmのウォーキングに。
副菜は焼き茄子とサラダ。
ひとくち食べた夫から大絶賛いただきましたペッパーランチ風ご飯。
エリンギたっぷりでカサ増しもしてあるので見た目よりはカロリーを抑えられていて、およそ700kcalほどの夕食。

 


↓気に入っているスパイスソルトはイオンで買った”醤油が香るブレンドスパイス”。美味しいと教えてもらってから探し続けてようやく買えた商品。
醤油がベースの味付けなのでド派手になり過ぎないスパイシーさが肉にも魚にも良く合います。

↓キャンプ好きの友人達はこちらのスパイスソルト推し。コレも気になる。美味しい調味料を教えあうの好き。

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肉も野菜も簡単にみじん切りできる14年目のバーミックス

ここ最近バーミックスを使うと、アサヒ軽金属の鍋達と同じく14年目を迎えたのねーとしみじみしてしまう。

↓結婚する時に母が持たせてくれたのはバーミックスの”ベーシック”。必要なものが全部入っています。

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↓バーミックススタンド自体にアタッチメントも収納出来るので無くしたりせずに使えるし場所を取らないのデザインがすごく良いのです。

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バーミックスは肉でも野菜でもなんでもみじん切りしたりすりつぶしたりが片手で出来るし、鍋に直接入れても使えるので洗い物も少なくて済みます。サッと出してさっと使えるのが魅力だし洗いやすさもばっちり。

 

↓アサヒ軽金属の商品で持っているのは以下↓

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「天使のフライパン」IH・ガス対応 ステンレス 浅型 18cm 1人暮らし ギフト レシピ付き カタログ [アサヒ軽金属公式ショップ]

↓結婚後どうしても欲しくて追加購入したワイドオーブンは大活躍!買って良かったー!(私が持っているのとカラーが違います)

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↓持っている活力鍋は旧タイプの5.5Lなので夫婦2人暮らしで買うなら4L推し。

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バーミックスもアサヒ軽金属も結婚前から実家で母と使っていて使い慣れていたのがとても助かりました。これからもずっと大切な相棒。

 

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糖尿病の夫の朝・昼・晩の3食

先日の糖尿病の夫の朝昼夕食はこんな感じ。

↓[朝食(〜400kcal)]
前日が高カロリーな夕食だった次の日の朝は血糖値が上がりにくい低糖質なコブサラダで朝ごはん。

↓[昼食(500〜600kcal)]血糖値の上がりやすい麺類では無く基本的にご飯もの(麺類は週に1日程度夕食時に摂る)、で茹でどりのねぎダレ。

↓[夕食(700kcal)]→基本的に食後15分以内にウォーキング(運動)に出るようにしているので朝・昼よりもボリュームとカロリー多めで満足感を得る内容。この日はお刺身定食。

↓ひじきのサッと煮はアレンジが効くし冷凍も出来るので良く作っています。(ひじきのサッと煮と油揚げの炊合せ卯の花蓮根の煮もの)

↓カロリー高いなと思う食事の時に合せているお茶。
無糖紅茶が1番美味しくて好き。

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↓マンナンヒカリ入りご飯はレンチンで食べられるパック米もあるのでストックしておくのに便利。

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↓ウチは年に3回ほど送料無料で届く大容量を買っています。計る手間や炊く手間はあるけれどこの方がお得。

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水出しアイスティーのベスト分量

さて、いつまでもテンション落としているわけにはいかないので気を取り直していくしかない

 

 

胃腸が弱いので基本的に冷たい物は摂らない生活をしていますがこう暑いと飲みたくなります冷たい飲み物。
(って下書きしておいたらこの数日25℃を下回る涼しさになるって言うあるある)

と言うことで今年も水出しアイスティーを作り。ボトルはおなじみのフィルターインボトル。

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で、ここ数年アイスティーを作って気づきましたが、私は”水出しアイスティー”の場合、水に対しての茶葉の量は気持ち少なめの方がゴクゴク飲めて好みだなーと。
なので今年はフィルターインボトル1本800ccの水に対して茶葉を7gにしました。
本当に気持ち程度薄めなだけですが、サラッと喉を通って行くアイスティーが美味しい。

作り方はボトルに水800ccと茶葉7gを入れ、ひと晩冷蔵庫で水出しするだけ。水出しするとまろやかな味わいになる水出しアイスティー。
ボトルのフタに茶こし(フィルター)が付いていますが、茶葉をあらかじめ茶葉パックに入れておくと更に扱いが楽。

↓我が家のフィルターインボトルは10年以上使っていますが、ガラスの部分はもちろんキャップのオフホワイトの色も美しいまま。買って良かった。

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角形なども出ていますが洗いやすさで選ぶなら丸型ボトル推し。

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茶葉はアイスティー用以外でもちゃんと美味しく入れられるので好きな茶葉を使っています。

↓もとからティーバッグ入りなら水にポトンと入れるだけなので手軽。

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